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日志

分享 2015-05-17
2015-5-17 02:42
在队长的一个帖子(http://bbs.lvye.cn/thread-1301277-1-1.html)里回了一段话,自己觉得还挺有意思,就贴在这里。 锻炼不能减肥,但可以改善身体素质,增强体能。绿野不少领队级的老驴身材显胖,但爬山照样如履平地;那些骨瘦如柴的人,只怕爬山还爬不过你。 真要减肥,只能节食和锻炼并行。因为你这个帖子,我昨天 ...
374 次阅读|33 个评论 热度 2
分享 2015-04-18
2015-4-19 04:52
纽约似乎终于彻底暖和过来了。阳光下,竟然可以穿T恤在外面跑步。近几个月,忙得早出晚归,紫外光照射严重不足,精神十分懈怠。下午去操场走带跑5公里,太阳下出一身透汗,爽歪了。
143 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 2015-02-20
2015-2-20 13:46
今天大年初一,放假一天。 下午没事可做,去操场跑步吧。下午3点半,气温摄氏零下7度,风速每小时45公里,风感温度零下15度。全副武装,保暖长内衣裤,第一次穿上鸟牌棉裤,抓绒衣加冲锋衣,薄抓绒手套和帽子。墨镜。 操场积雪半尺,没法跑步,只能徒步--叫跋涉更贴切。一口气走了10圈,4000米,即4公里,耗时50分钟。不慢 ...
168 次阅读|8 个评论 热度 6
分享 2014-10-03
2014-10-3 11:01
今天去了健身房,体重竟然是76.80公斤,两天前还是75.70公斤,还没怎么吃,两天就长了一公斤!幸好我生来不是猪,不然,照这个长法,寿命不会超过一年,半年就得拖出去杀肉了。 发现不同的运动,锻炼的肌肉真不一样。一开始用爬楼机,坡度设在10,蹬的速度比较快,觉得两腿膝盖和膝盖以上的大腿正面肌肉发酸;10分钟后,把 ...
236 次阅读|5 个评论 热度 4
分享 2014-09-25
2014-9-25 12:13
一周半没锻炼,加上吃了几顿牛排和大餐,体重立即飙升1.5公斤,达到76公斤了。长肉的效率真高啊。 今天去了健身房,做了个”大三元“,先游泳1000米,然后在机器上半小时爬坡1200米;最后在20种运动器械上各做了一组12次活动。做完,感觉很爽。 ...
328 次阅读|13 个评论 热度 4
分享 2014-09-18
2014-9-18 05:41
无意中突然发现了这个:http://www.lvye.cn/topicid-38.html 有点飘飘然了,谢谢朱皮。@朱皮
252 次阅读|6 个评论 热度 4
分享 2014-09-04
2014-9-4 09:53
昨天大虐,膝关节不但没恶化,竟然还有好转的趋势,就是今天一天身体各处略感疲劳。 下班了,一直纠结要不要去健身房,结果在去地铁站和健身房的分岔路口,身体作了选择:去健身房。 给自己定了目标:游泳1000米。很轻松游完,上岸,没再去自虐做陆地全套。洗澡回家。 ...
98 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 2014-09-03
2014-9-3 11:26
8月30日和31日两天,去宾州一个峡谷去徒步扎营,计划第一天徒步10公里多,第二天徒步15公里多。结果第一天,没多大难度,也没觉得累,晚上回到营地却觉得左腿瘸了--左膝盖内侧疼,膝盖有肿胀感。第二天早上起来更厉害。好在那天没找到进山小道的路口,结果只在附近转了转。 9月1号是美国劳工节放假,回到纽约,左膝盖依然不 ...
291 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 2014-08-27
2014-8-27 12:30
昨天(25日)有事没游泳,今天(26日)下班后就直奔游泳池。今天1000米游得似乎很轻松,于是想再游1000米,至少500米,不料刚游了200米,翻板转身时,蹬腿猛了点,右腿一块大腿肌肉有点抽筋的前兆,于是赶紧停下来,上岸。今天总共游了1200米,速度比昨日强,手臂有点划到水的感觉了。 ...
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分享 开始游泳了!
2014-8-25 08:42
今天游泳了,两年多以来第一下水,累死了。觉得都不会游了,身体直往下沉。25米的池子,游了3个来回150米就觉得气喘不过来要休息。后来每游150米休息一次,最后总算游完了预定的1000米。不过,后500米渐渐游得稍微有点感觉了。 ...
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