免费注册 登录
绿野户外网 返回首页

静之雪天的个人空间 http://bbs.lvye.cn/home.php?mod=space&uid=971185&do=in [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

分享 锻炼筋骨的简易方法，欢迎围观
2012-5-18 15:00
道具：一米二左右的单杠 1.膝盖： 双脚并拢脚不动，食指中指按住膝眼，五指抓住膝盖上提，用腿部力量带动膝盖依次顺时针逆时针转动 注意：转动时膝盖不要超过脚尖，腰不弯曲。 2.肩部和膝盖 背向单杠，手向后抓住单杠，两手与肩同宽。做上起下蹲练习。 注意：脚后跟不要离地，腰不要弯曲。 3.大腿： 右腿搭单 ...
232 次阅读|0 个评论
返回顶部