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我的15公里跑步—备战：2014年10月19日北京马拉松赛 练习（二） ... ... ... ... ...
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备战：2014年10月19日北京马拉松赛
-—— 练习（二）
时间：2014年10月05日 星期日 08:10---09:30
地点：BGD校园 老足球场跑道
天气： 晴 3---4级风
气温：10度---21度
数量：跑37.5圈 37.5X400=15000米
用时：
10公里：47'23''28
15公里：01:10'59'' 【70'59''】
详细数据：
圈数 长度（米） 单圈用时 累计用时 01 400 01'52''40 01'52''40
02 800 01'54''47 03'46''87
03 1200 01'52''79 05'39''66
04 1600 01'54''05 07'33''71
05 2000 01'50''24 09'23''95
06 2400 01'49''66 11'13''61
07 2800 01'54''67 13'08''28
08 3200 01'55''25 15'03''53
09 3600 01'53''23 16'54''76
10 4000 01'57''18 18'51''94
11 4400 01'51''53 20'43''47
12 4800 01'56''33 22'39''80
13 5200 01'53''18 24'32''98
14 5600 01'53''57 26'26''55
15 6000 01'58''14 28'24''69
16 6400 01'56''14 30'20''83
17 6800 01'56''87 32'17''70
18 7200 01'52''94 34'10''64
19 7600 01'56''89 36'07''53
20 8000 01'57''95 38'05''48
21 8400 01'54''42 39'59''90
22 8800 01'48''29 41'48''19
23 9200 01'43''45 43'31''64
24 9600 01'55''31 45'26''95
25 10000 01'56''33 47'23''28
26 10400 01'58''39 49'21''67
27 10800 01'55''49 51'17''16
28 11200 02'05''55 53'22''71
29 11600 01'50''02 55'12''73
30 12000 01'56''66 57'09''39
31 12400 01'43''87 58'53''26
32 12800 01'58''00 01:00'51''
33 13200 01'51''67 01:02'42''
34 13600 01'53''24 01:04'36''
35 14000 01'53''80 01:06'29''
36 14400 01'53''11 01:08'23''
37 14800 01'48''22 01:10'11''
37.5 15000 00'48''32 01:10'59''
