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- 分享 诗一首 送北梦队虎将衔冲击先锋领军我是天天天蓝
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诗一首 送北梦队虎将衔冲击先锋领军 我是天天天蓝 作者：原生态 远古时 京畿地 妖魔起 孽障盈 乌云黑 瘴气浓 民不生 谷不长 将军到 整秩序 斩蟒蛇 开天日 空气清 果实累 军纪严 将士勇 模式口 香山路 蟒山岩 望宝川 各战场 捷报 ...
- 分享 山夜里，有个声音。。 ----送门百壮士
- 山夜里，有个声音。。 &nbs ...
- 分享 被虐的第一次
- 领队名称:万里飞虹 集合时间 早7点20分前 集合地点延庆南菜园车站 强度提示活动等级:1.5 包车公示:不包车,公交, 报名情况: 需要人数:10人 总里程:25公里 同 ...
- 分享 充分做好越野跑比赛的准备
- 在你决定参加第一个越野比赛之前，有三件事情你需要知道： 1)如果之前你一直进行的都是路跑，那可跟越野跑还不是一回事。路跑时平坦的路况决定你可以用放松的大步幅长距离奔跑,但越野跑的赛道可就不一样了,路况曲折,而且布满各种石头，还隐藏着树根，挡路的树枝，每迈出一步都要小心翼翼,要求你的肌肉具有极强的平 ...
- 分享 跑步究竟有什么好处，能让这么多的人痴迷
- 跑步好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 ...
- 分享 煮酒论英雄：中国跑马高手排行榜
- 每2公里11分 这个速度是保证进入4小时的前提 也是进入马拉松三级运动员的标准 算业余跑友中一个不错的成绩 达到这个程度的话，万米成绩肯定是破了50分大关的 半程马拉松跑1小时50分应该是没什么问题 在任何一个马拉松赛事中跑到这个成绩，可以让自己处于总名次的前三分之一 代表人物：为树哀悼、张瑞博、老 ...
- 分享 用马拉松配速指导训练（步频140）
- 用 马拉松 配速指导 训练 一、什么是马拉松配速？ 人们期望的马拉松 目标 成绩除以马拉松距离，得到的每公里 时间 即为马拉松配速。 目标成绩 配速 万米时间 ...
- 分享 【训练方法】亚索800马拉松训练方法
- 当物理学家发现一种新的亚原子粒子时候，他们宣布有权命名它，天文学家也是如此，如果发现了更远的一颗星，你就可以用你想要的任何名字命名： Clarence、Sarah、Mork甚至是Mindy。 我想跑步者、教练员和作者也是一样，我就将有机会使用这个特权。 去年秋天我发现了一种令人惊讶的新的马拉松训练方式。令人惊讶，是因为 ...
- 分享 常见的运动困惑及缓解措施
- 一:运动性腹痛 根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的６０％之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。 （一）原因 １、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛 ...
