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- 分享 寻找内心的平静与忘我（师徒出征祁连山超百公里山地户外挑战赛纪实 ） ...
- 《寻找内心的平静与忘我（师徒出征祁连山超百公里山地户外挑战赛纪实 ）》 跑步最吸引我的，是可以获得内心的平静！我追求的就是跑步过程中的忘我！不要为了达不到的终点而沮丧，更不要为了实现不了的配速而悲伤！ http://t.cn/RPM7oPu ...
- 分享 参赛履历
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2012年： -4月3日中国徒步中心举办的第六届全民徒步日中央电视塔—奥林匹克森林公园42km男子组冠军 -5月12日The NorthFace100北京国际户外耐力跑挑战赛50km，第27名 -6月，户外探险跑友会组织的天津黄涯关长城赛，第12名 -7月8号张北草原马拉松，第53名 -7月1日的迪卡侬奥森四人赛（ ...
- 分享 参加了三届TNF，完成了三次自我超越
- 2012年5月，只有三个月登山经历没有跑马底子的我贸然报了TNF50km，取得了第27名的成绩。 之后开始练习马拉松，于2013年4月再次参加此赛事，取得了第10名的成绩。赛前的全马成绩是2个月前的郑开3小时15分。 2014年，我放弃了沂山， ...
- 分享 写在2014年TNF开赛之前
- 时间：5月19日 地点：场地+山 内容：节奏跑 +越野 日21km /月294km /年1786km, 总跑量8528km（2012年6月起算） 大赛在即，早操以慢跑恢复为主，配速从7分到6分到540-530-520。卧推两组，单组20个。蹲起2组，每组20个。提锺2组，每组左右各50个。比赛还有5天，尽量少做素质吧 ...
- 分享 22个月，8079km的跑量，实现了马拉松史上的第五次自我超越（PB：301） ...
- http://blog.sina.com.cn/s/blog_5da8b97e0102eaon.html
- 分享 跑步就是一件要耐的寂寞放的欲望舍得享乐的事（李大雁）
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寂寞 一个人早起晚睡不难，但在一群晚起早睡的人中早起晚睡不简单。 没人陪你操场一圈一圈的、一跑就是五六十圈的拉磨， 没人陪你一天5000次下蹲， 没人陪你一起去餐厅吃饭 跑步就是孤独的。 食堂，寝室，操场，你就只能去这三个地方 没人经常短信你，没人经常鼓励你，没人一直关注你 不管是打 ...
- 分享 再次失利的教训
- 时间：3月16日 地点：香山+操场 内容：登山赛+节奏跑 日22km /月187km /年1013km, 总跑量7706km（2012年6月起算） 周六下午5km用时19分50秒；周日上午登山赛用时33分09秒，平均配速633；下午10km用时40分32，腹肌训练7项20分钟，上肢小腿训练10分钟 ...
- 分享 周日登山赛，今年的第三次备战训练
- 时间：3月13日 地点：香山 内容：越野 日16km /月148km /年973km, 总跑量7667km（2012年6月起算） 《备战郑开五十天，累计跑量450公里》第27天：为了周日的登山赛，已经没时间去训练了，很着急。2014年到昨天为止才去认真跑了2次，有次还是1月份。这样的备战状态去参加比赛，真不让人 ...
- 分享 重温新望京的跑坡
- 时间：3月12日 地点：香山 内容：越野 日14km /月124km /年957km, 总跑量7643km（2012年6月起算） 《备战郑开五十天，累计跑量426公里》第26天：我们今是从这次多威比赛的起点开始计时的，就是上面那个停车场，估计比玉皇顶起步要少2分钟吧。首趟到挂架塔我15分45，第二趟是15分25，首 ...
- 分享 今年收官之战：2013北京山地马拉松赛
- 时间：12月21日 地点：大觉寺-萝卜地垭口-阳台山-妙峰山-涧沟-萝卜地垭口-阳台山-妙峰山-涧沟-萝卜地垭口- 妙峰古道入口-防火道-妙峰古道入口 内容：2013北京山地马拉松赛 半程累计爬升1950米，冠军代光臣用时2小时48分，亚军风筝，季军荆海峰。女子冠军单盈，用时4小时2 ...
