日志
周日登山赛，今年的第三次备战训练
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时间：3月13日
地点：香山
内容：越野
日16km /月148km /年973km, 总跑量7667km（2012年6月起算）
《备战郑开五十天，累计跑量450公里》第27天：为了周日的登山赛，已经没时间去训练了，很着急。2014年到昨天为止才去认真跑了2次，有次还是1月份。这样的备战状态去参加比赛，真不让人放心。
地点：香山
内容：越野
日16km /月148km /年973km, 总跑量7667km（2012年6月起算）
《备战郑开五十天，累计跑量450公里》第27天：为了周日的登山赛，已经没时间去训练了，很着急。2014年到昨天为止才去认真跑了2次，有次还是1月份。这样的备战状态去参加比赛，真不让人放心。
今无奈，就只好又去独自跑了一趟新望京，求个心安吧，毕竟感冒发烧刚好。到新望京用时34分14，比昨天提高了1分24秒。其中到挂甲塔用时14分42秒，提高了1分3秒；到三叉用时27分59秒，提高了1分13秒。全程平均配速650，前三公里是7分多，后两公里是5分多，最快的是最后一公里535的配速。
计划周日比赛，到挂架塔14分30秒，到三叉17分30秒，到新望京33分30秒，这样的成绩基本可以保证进入6-10名，取前12名。
计划周日比赛，到挂架塔14分30秒，到三叉17分30秒，到新望京33分30秒，这样的成绩基本可以保证进入6-10名，取前12名。
