日志
在运艳桥的领跑下，今晚20公里山路夜跑， 正好用时100分钟
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昨晚单盈问我这周何时去夜跑香山，后来商定在周三晚18点20。路线是香山邮局-植物园西北门-十八盘-四棵树-新望京-香山邮局，我就在绿野发了个帖子。今晚实地测了下，是20km。
结果今早发现运艳桥也报名了并让我联系他，我怕他跑的太寂寞，就给牛超打电话，结果说北体开学了，今晚他来不了。我又联系了阿贵等高手，但今晚都有事不能参加。然后运艳桥转发了我的微博，约刚参加完巨人之旅的王子尘一起来跑，但也因故未来。
我到香山邮局时大约18点刚出头，运艳桥已经等了好久他算错了路上的时间，17点半就到了，他到后去吃了点东西。他看了下我的背包，问我怎么不带水，我说2小时的行程，我可以不喝水。其实是腰包里塞着裤子和皮肤风衣手机钱包之类的，塞不了别的，我也不习惯像单盈那样跑着手里拿着水。说的更直白点：我尽可能的轻装，故不想带水，怕跟不上！
18点25分，魔影，单盈，我们四人香山邮局出发，开始小桥边跑边打电话，很轻松，毫不喘气，根本就听不出是在跑步。10分钟跑到植物园的十八盘入口，开始我领跑小桥紧跟着并排跑，他是第一次来夜跑不认路，我怕自己跑的慢了委屈他，我就尽可能的快些，但脚上有旧伤，我也需要注意。十八盘到新望京是一路的上升，我不停的气喘嘘嘘，而他却几乎听不到喘息，我不得不间断性的调整呼吸。这一路上坡，我俩的配速基本是维持在6分以内。29分跑到四棵树，54分跑到打鹰洼，61分跑到三叉。大约快跑到新望京塔尖时，他的高明表报时是12km。我俩67分钟登到新望京的塔尖。
往回折快1km时看到魔影在路边的草丛里出来，接着我三一起跑，迎面遇到了单盈，她问她还去新望京吗，我说你别去了，一起下山吧。我们四人就一起跑，跑到三叉，因为运艳桥说下山是4分半的配速，单盈慢慢跟不上。过了挂甲塔之后进入陡坡路段，我实在是很难维持那个速度了，我喊魔影：“下坡是你强项，你冲吧，最后的机会了。”他就飞快的从我身后冲向小桥，他俩一起往前奔了，我膝盖不好就干脆收着点自己跑了，运艳桥问魔影：“你马拉松是230吗”？魔影回答：“我还没参加过马拉松！”我是正好100分回到香山邮局。他俩比我早到了3分钟。单盈也很快下山了，她看看表才八点多一点，想再上好汉坡，但她又担心我赶不上末班车，说不爬了。我们就散了，她骑车回家，我坐公交到军科院，跑回家，慢跑排酸的，路遇三个夜爬百望山下来，拿着登山杖骑车回家的，想和他们聊几句，但我一直跑到家，他们也一直未能追上我。
今晚说实话：我很疲惫，腿步肌肉有酸痛感，跑时就有，跑完就感觉像跑了个全马似得，很僵硬。跑前跑时我的压力、激情同在吧。20km山路夜跑，100分钟，我想，我尽力了。当然也受到了小桥的表扬啊，说我跑的不慢啊，一路都不带停的，说我比荒城强！哈哈，我和荒城大哥可差远了，我今晚只是拼了而已……
结果今早发现运艳桥也报名了并让我联系他，我怕他跑的太寂寞，就给牛超打电话，结果说北体开学了，今晚他来不了。我又联系了阿贵等高手，但今晚都有事不能参加。然后运艳桥转发了我的微博，约刚参加完巨人之旅的王子尘一起来跑，但也因故未来。
我到香山邮局时大约18点刚出头，运艳桥已经等了好久他算错了路上的时间，17点半就到了，他到后去吃了点东西。他看了下我的背包，问我怎么不带水，我说2小时的行程，我可以不喝水。其实是腰包里塞着裤子和皮肤风衣手机钱包之类的，塞不了别的，我也不习惯像单盈那样跑着手里拿着水。说的更直白点：我尽可能的轻装，故不想带水，怕跟不上！
18点25分，魔影，单盈，我们四人香山邮局出发，开始小桥边跑边打电话，很轻松，毫不喘气，根本就听不出是在跑步。10分钟跑到植物园的十八盘入口，开始我领跑小桥紧跟着并排跑，他是第一次来夜跑不认路，我怕自己跑的慢了委屈他，我就尽可能的快些，但脚上有旧伤，我也需要注意。十八盘到新望京是一路的上升，我不停的气喘嘘嘘，而他却几乎听不到喘息，我不得不间断性的调整呼吸。这一路上坡，我俩的配速基本是维持在6分以内。29分跑到四棵树，54分跑到打鹰洼，61分跑到三叉。大约快跑到新望京塔尖时，他的高明表报时是12km。我俩67分钟登到新望京的塔尖。
往回折快1km时看到魔影在路边的草丛里出来，接着我三一起跑，迎面遇到了单盈，她问她还去新望京吗，我说你别去了，一起下山吧。我们四人就一起跑，跑到三叉，因为运艳桥说下山是4分半的配速，单盈慢慢跟不上。过了挂甲塔之后进入陡坡路段，我实在是很难维持那个速度了，我喊魔影：“下坡是你强项，你冲吧，最后的机会了。”他就飞快的从我身后冲向小桥，他俩一起往前奔了，我膝盖不好就干脆收着点自己跑了，运艳桥问魔影：“你马拉松是230吗”？魔影回答：“我还没参加过马拉松！”我是正好100分回到香山邮局。他俩比我早到了3分钟。单盈也很快下山了，她看看表才八点多一点，想再上好汉坡，但她又担心我赶不上末班车，说不爬了。我们就散了，她骑车回家，我坐公交到军科院，跑回家，慢跑排酸的，路遇三个夜爬百望山下来，拿着登山杖骑车回家的，想和他们聊几句，但我一直跑到家，他们也一直未能追上我。
今晚说实话：我很疲惫，腿步肌肉有酸痛感，跑时就有，跑完就感觉像跑了个全马似得，很僵硬。跑前跑时我的压力、激情同在吧。20km山路夜跑，100分钟，我想，我尽力了。当然也受到了小桥的表扬啊，说我跑的不慢啊，一路都不带停的，说我比荒城强！哈哈，我和荒城大哥可差远了，我今晚只是拼了而已……
