每2公里11分
这个速度是保证进入4小时的前提
也是进入马拉松三级运动员的标准
算业余跑友中一个不错的成绩
达到这个程度的话，万米成绩肯定是破了50分大关的
半程马拉松跑1小时50分应该是没什么问题
在任何一个马拉松赛事中跑到这个成绩，可以让自己处于总名次的前三分之一
代表人物：为树哀悼、张瑞博、老布

每2公里10分
进入业余选手比较高水平的位置
马拉松3个半小时以内完成
这个程度的选手平时训练应该比较系统，而不是想起来就练一下那种
万米肯定有45分以内的水平
半程马拉松1小时40分完成没什么问题，状态好的话跑到130边上也是有可能的
总名次前十分之一应该不成问题
代表人物：鄙人、唐明辉、跑着玩儿

每2公里9分
达到国家二级运动员水平
对应的万米，半马的水平分别是
40分、1小时30分
级别很高的业余选手
在所处地区的跑友圈中，应该是比较有影响力的榜样
大多数跑友为之不懈奋斗的目标
这个程度需要持之以恒的训练，辅以科学的方法
大部分人需要长年累月的积累才有希望达到
代表人物：方宗林、代述迅、徐锦江

每2公里8分半
全马破3
世界上绝大部分跑友毕生的梦想
在业余选手中绝对的龙头大哥的光辉形象
全国业余跑友圈可以排进百强选手
1分30的圈速跑万米毫无鸭梨
跑到这个成绩的跑友，在全国都有一定的小名气
不仅是耐力优秀，速度也绝对不差
不仅需要刻苦科学的训练，还需要一定的天赋
全国任何一个马拉松比赛中，都可以进入前一百名
堪称业余跑友中的佼佼者
代表人物：曾华锋老师、刘纪建

每2公里8分
用每万米40分的速度跑42公里
半程马拉松进120势如破竹
万米亦应有35分左右的实力
专业和业余选手在这里分界
当然也有专业的业余选手可以迈进这一道坎儿
人物代表：吴亚斌、李守山、王依杰

每2公里7分半
全马240的高水准
这个成绩有可能跟得上女子第一集团
因此也有机会在CCTV直播的马拉松大赛上长时间露脸
如果是专业运动员的话不足为奇
如果是业余运动员的话，绝对是全国前十的水平
在国内业余长跑界堪称知名人物
万米达二级是肯定的（34分）
半程马拉松破1小时15分没悬念
代表人物：田玉桥、马亮武、任耀、佟强

每2公里7分
全马230水平
国家一级运动员标准
只有专业运动员才达得到
稳定跟随女子第一集团到终点
全程直播抢镜头
国内任何马拉松比赛的前20名
万米32分以内
半马1小时10分的水平
代表人物：目前状态的郑建、李少壮、当年的王家敏

每2公里6分40
用秒速5米完成马拉松
全马220
全国一流水平
田径健将等级
全国任何马拉松前十名（老黑除外）
专业运动员中的高手
有能力跟随男子第一集团
甚至可以拼一拼老黑
万米具有30分的能力
半程马拉松1小时6分到8分之间
代表人物：巅峰状态的郑建、闫龙飞

每2公里6分半
全国顶尖水平
比赛中跑到这个成绩基本国内组前三名是稳拿了
单跑万米具有29分的能力
半程马拉松1小时5分毫无压力
代表人物：薛峰，任龙云，胡刚军

每2公里6分
世界顶尖水平
世界前十的高手
万米随随便便27分半以内（5分半每个2000米）
半程马拉松1小时整的水平
代表人物：格布雷西拉西耶