运动损伤不仅仅发生于体育锻炼的时候，日常生活中也会发生，并且多数人的损伤是在日常生活中发生的。而经常参加体育锻炼的人损伤总发生率更低，他们锻炼得腿脚更灵活、反应更快，遇到磕磕绊绊，相对更不容易受伤。

        小时候总听大人说，想要长高就要多跑多跳，实际上说的就是体育运动有利于骨骼健康的生长。运动可以全面提高人体的身体机能，使身体保持合适的体重，对心肺功能、运动系统、免疫功能和身体形态等产生良好影响。进行科学的体育锻炼是很重要的。

二、坚持运动 可增强肌肉的代谢调节功能

    肌肉是人体运动的动力源，人体的各组肌肉协调收缩放松，可以完成各种从简单到复杂的运动。运动可以使肌肉强壮，长期不运动的肌肉就会萎缩。

        肌肉运动需要的能量主要来自于脂肪酸和葡萄糖。其中的部分脂肪来自于自己的储备，多数来自于脂肪组织：而糖主要靠肌肉所储备的葡萄糖。

        肌肉是体内最大的葡萄糖储存库，因此对血糖的调节具有重要意义。肌肉体积萎缩、功能减弱，也会影响血糖的调节能力。因此，运动强壮肌肉的作用也有助于改善血糖的调节能力。

三、坚持运动 可保持关节功能

        关节是一个复杂的机械系统，各种骨骼、肌肉、韧带和关节软骨是成关节的基本部件，还有润滑液和血液循环的保障作用。

        这样复杂的系统存在的唯一目的就是运动，不同关节的活动方向和范围不同，全身大小各种关节的组合为我们身体的运动提供了近乎无限的可能。

       关节软骨内没有血管，营养供给和代谢产物的清除完全靠运动中关节腔内的压力变化。压力增加，关节液进入关节软骨；压力降低，软骨内的液体流出，这种关节液的进出维持着软骨的新陈代谢。

       用进废退——关节的功能只能在运动中保持，不动的关节可以变得僵硬，长期不动甚至难以恢复。