【详细路线安排】

D1 拉萨集结

队员各自出发前往拉萨，领队会在拉萨在集结酒店等候大家报道集结。提前到达的队员集结后可以自由活动，拉萨中心景点转一转，品尝一些拉萨特色美食，了解一些当地的文化，也可以在酒店稍事休息，适应一下高原气候。

推荐美食：主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。最先品尝的自然是藏餐，牛羊肉、糌粑、酥油茶是餐桌上的必备佳肴，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等都是值得品尝的当地美食。

推荐餐馆：位于布达拉宫墙西侧的雪神宫藏餐馆是品尝正宗藏餐的上上之选，那里的生牛肉有拌汁和风干两种吃法，手抓羊肉、炸羊排、灌血肠也颇有高原的特色；坐落在八角街东南角的玛吉阿米也是赫赫有名的藏式餐吧，古朴的藏式餐厅回荡着悠扬的牧歌，香彻透骨的藏菜更是吸引着来自五湖四海的游人。

　　川菜在拉萨是除藏菜外的另一种主要菜式，无论是游客还是当地人都非常喜欢，重庆小天鹅、谭鱼头也都在拉萨落户。

　　另外，拉萨还有一条美食街，汇聚了全国各地名菜、小吃，这就是德吉路，饮食种类之丰富绝对超乎您的想象；当然，拉萨同样也供应西餐，还有印度菜和尼泊尔菜，西餐厅主要集中在北京路，而旅馆的餐厅大多也供应西餐，八廊学旅馆餐厅的西餐水准不俗、味道极好，北美快餐店是拉萨较专业的一家西式快餐店，而雪域餐厅的尼泊尔菜烹饪考究，值得一试。

温馨提示：

1拉萨海拔3680米，队员应当根据自身体力适应状况选择外出或休息。

2八角街、美食街等城区中心较繁华的地方，也是藏区文化较集中的地区，但需要注意的是藏民有带刀的习俗，务必要注意安全。

D2拉萨—巴松错—八一镇

早餐后从美丽的日光城拉萨起程，沿318国道东行，经达孜平原、墨竹工卡游、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，一幅春意盎然，漫地花卉的景像顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹！参观尼洋河上的“中流砥柱”，午餐后前往国家4A景区【巴松错】（约100分钟），这是一个令人沉醉的地方，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底、晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上，宛如世外桃源又似人间仙景。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间，岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。参观之后前往林芝地区行署所在地八一镇，当晚我们就住在八一镇 ，队员稍事休息后可以自由组合品尝美食，也好逛一逛美丽的八一镇。          

温馨提示：车上少睡觉，不要错过一路风光。全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以领队会在途中根据大家的体力安排多次停车休息，在队员拍摄美景时也可以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

本日精彩：国家森林公园—绿水之湖巴松错、林芝政治经济文化中心八一镇

温馨提示：本日车程较长，请队员备足零食，调节好心情

D3八一镇—雅鲁藏布江大峪谷—八一镇 300KM（柏油路面）

早餐后从八一镇出发，经米林县前往雅鲁藏布大峡谷景区游览，沿途欣赏尼洋河谷风光，还能看到尼洋河与雅鲁藏布江的两江交汇处，在两江汇合处之后就沿着雅鲁藏布江陆路进入世界第一大峡谷—【雅鲁藏布大峡谷】，途中还能看到——“佛掌沙丘”——大峡谷中的暖气流与雅江水逆流摩摖的漩涡作用下，在雅江边形成了许多固态沙丘，沙丘犹如一条巨龙卧盘，因形似双手合十的佛掌而得名。抵达派镇后换乘当地环保车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯, 晚返回到达八一镇入住酒店休息。

本日精彩：

1世界第一大峡谷—雅鲁藏布江大峡谷

2中国十大名山之首—南迦巴瓦峰

D4八一镇—桃花沟—拉萨  400KM   (柏油路面）

早餐后前往【嘎啦桃花沟】，位于美丽的尼洋河畔，是初春时节在林芝观赏桃花的最佳地点，在此可以观赏独一无二的高原桃花景象。参观后再沿着川藏公路、，途经历史悠久的阿沛村，远观古老的秀巴古城堡群，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，一路满怀舒畅、丰富满载的返回拉萨市。

本日精彩：嘎拉桃花沟

温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。队员可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。

D5拉萨市内一日：100KM （柏油路面）

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。

本日精彩：高原明珠布达拉宫、各派共尊的大昭寺 

温馨提示：

1此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水

2自由购物时队员如无意购买切勿和藏民乱砍价钱以避免不必要的麻烦

 D6拉萨—羊卓雍错—日喀则  400KM  行程约6-7小时 (柏油路)

早餐后启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错，藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，远观世纪冰川-卡若拉冰川。午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。

本日精彩：三大圣湖之一的羊卓雍错，英雄之城江孜古城

D7日喀则—扎什伦布寺—拉萨 300KM  行程约5-6小时 （柏油路）

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游毕午餐后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

本日精彩：黄教六大寺之一的扎什伦布寺、西藏粮仓日喀则

 D8拉萨散队

早餐后散队，队员可根据自己的返程时间在拉萨逛一逛选购一些当地特产美食、藏族饰品、唐卡画等留作纪念品带回家乡。扎西德勒。