前几天把雪飞龙同学拍的朴教练教学视频全部看了一遍，看的过程中把朴教练说的一些要点记了一下。
另外， 把朴教练教学的所有视频放到了一个youku专辑里。
http://www.youku.com/playlist_show/id_5541364.html

讲解1： 引身和下压的重要性

站姿： 压住雪鞋。上身保持向前。
注意持杖的正确姿势。大中小回转的姿势是一样，双手向前打开，杖向两边打开。点杖越轻越好。
小回转，不要想下一个弯，先转完当前的弯，再想下一个。否则弯没完成就开始下一个弯，只会越来越快

讲解二：回转时易犯的错误姿势

身体要位于弯的内侧。 身体要先于雪板，因为身体赶不上雪板的速度。 要用身体去带雪板，而不是由雪板来带身体。

 

讲解三：重量压在外腿内侧及回转时屈膝的错误姿势

离心力最大的地方是最外面， 外侧腿内刃受力应该最大， 内刃的力量必须比外刃大。

小回转膝盖应该向前侧下压，而不是向侧方压。

小回转立刃角度小，中回转立的大些，大回转立刃角度最大。

 

并上腿就只能用外刃，内刃由于板太近就用不了了。

不用专门练并腿，打开习惯的可以并腿，并腿习惯的会打不开。猫跳需要并腿。

 

讲解四：压板的时机以及点杖和引身

压板要在到达滚落线之前进行。 因为人的身体的移动比雪板慢。

正确的顺序： 压板，点杖，引身。

杖是转弯的圆心。

点杖的位置应该在板头的左右，这样，点杖过程中的身体和板的前移才不会导致杖落到身后， 然后导致上身往后。

 

搓雪应该用板的中段，而不是板尾。 用板尾重心就落后了。 他修雪板发现很多人都是板尾搓雪。

 

多点引身幅度， 雪板才容易转。 否则，为使板子转动，上身会乱动。

 

下压的时候，压住鞋舌就够了，不要再使劲，再使劲重心容易后坐，也不要把腰弯下去，到底和谁打招呼。

 

讲解五：急停练习

急停是练习小回转的方法。 连续做就变成了小回转。急停结束时两个雪杖插到山下，保证上身面向山下，这样身体就不会乱动了。

 

讲解六：双点杖练习-解决上身不稳的方法

双点杖练习解决小回转时上身乱动的问题。

 

讲解七：中回转练习动作

外侧手往转弯的方向伸出， 带动肩，胯往前走。

讲解八：回转练习示范

 和讲解7 练的一样。

 

讲解九：没有引身的走刃回转示范

走刃有个条件：有速度才会立起来。没有速度立不起来，会摔倒。

 

讲解十：引身的目的之一

搓雪的转弯半径比用刃的小。 搓雪可以转出更小的弯。

 

29日石京龙朴教练小回转

压引身动作幅度大点速度慢，动作小点速度快点。有的朋友小回转越来越快，不知道是怎么练的。 引伸下压，动作做完整做正确绝对是可以控制速度的。

感谢朴教练的教学讲解，二蛋爹的组织，雪飞龙的摄像和整理