拉练名称：香植线，在北京玩户外的朋友都知道，就是所谓的八大处植物园线路，加强版是我自己定义的，加上了小小五台和东山古道！

拉练目的：好久不爬山了，锻炼身体，放松心情！

拉练准备：2012.4.22早上5：30起床，磨豆浆，煮鸡蛋，炒了个藕片，加上我自己做人辣椒酱，芝麻烧饼！两大碗豆浆，两个烧饼，半盘藕片，饱了，鸡蛋打包。

吃完后装包，一对护膝，两瓶水（1.1L）音箱，相机，打包的鸡蛋，一个苹果，雨衣（早上天阴的太厉害了），一件外套，一个头巾！出发6:30，到运通112车站6：49，上车7：01，射击场倒347到八大处中学8：26，去厕所，出来遇到黑枣大哥，混一个红牛，在此表示感谢！

8：30出发，大小虎头到翠微顶9：17，然后走南马场水库，到挂甲塔（这时候太阳出来了，闷热的很），上猴子爬，到打鹰洼10：35，感觉比去年慢将近20分钟，老望京，小小五，这时候感觉走着费劲，慢慢走吧，到东山小卖部12：12好像是，吃了我的鸡蛋，喝了点水，休息一会，12：30出发，奔贡梨园，的梨园附近偶遇“绿野最佳收对：吹吹”哈哈，闲聊几句，开始上升，这时候忽然感觉腿上没劲，走不动了，就这样走走停停，坚持走到打鹰洼，好像2：00左右，途中把我的苹果也收拾了，打鹰洼偶遇“傻呆笨穷帅”，这时候我已经快废了，傻呆说一会儿也去植物园，所以我正好可以休息了，一会儿一起走，聊会天，一会有遇到了“博山”大概休息了半个小时，才出发（再次说一下，昨天绿野的青山行动，很见功效，路上垃圾明显见少！打鹰洼位置还有一部分，我们三个人一起带走了，这里建议考虑那里立做一个标志写上禁止倒垃圾，要不由于原来那个垃圾桶闹的，现在人们都习惯往那扔了）就这样一路聊着，下植物园，植物园花都开了，特别是郁金香特别美，累了也没照相，出大门15：56。

途中消耗：苹果一个，鸡蛋一个，水1.3L（分了傻呆点）

拉练途中：桃花没了，树叶绿了，蝴蝶飞了，苍蝇活了.

拉练结果：小腿力量明显不足，肺活量明显不够， 速度明显减慢(比预计时间慢了两个多小时)，体力明显下降.

拉练感受：快废了，爬山两年从来没有过的累，差点就累傻了

这时候想起了绿野著名领队“我是阿三”经常说的两个字：缺练！