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分享徒步穿越当中如何防止与解决伤痛: 我是阿三 2012-5-31 23:29; 短途穿越这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等。不用多说你也知道，这是因为体质不好或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停 ...; 155 次阅读|5 个评论热度 5

分享户外灌木林穿越知识分享: 我是阿三 2012-5-31 23:15; 灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也是绳索的陷阱。　　灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木林密生。侵蚀谷遇冬季雪崩吹袭，灌木全遭白雪掩盖，但夏季一到，立即毫发无伤地探出头来，吐 ...; 197 次阅读|2 个评论热度 2

分享预防户外运动伤害：勿超极限合理装备: 我是阿三 2012-5-31 23:13; 经验之谈一：　　预防运动伤害黄金法则　　喜欢户外的人，不免会遭受各种各样的运动伤害。如何享受户外旅行的乐趣而又减少运动伤害，老虎总结出了一套黄金法则。　　户外可以带给人很多乐趣，小到周末的休闲度假，大到人生的挑战体验，不过在体验种种乐趣的时候，也别忘了在特 ...; 195 次阅读|3 个评论热度 2

分享有毒的野菜识别方法: 我是阿三 2012-5-31 22:51; 在户外进行游玩、探险等活动时，别忘了野菜有毒。多数人在吃了几天方便食品后便觉得胃口大倒，于是往主利用大自然众多的野菜来烹调出美味佳肴。野菜成为佳肴的同时，别忘了有些野菜本身有毒。在遇特殊情况时，如粮食补给断绝，野菜就成为了主要的应急食物。然而下面，我就把其中一些毒性强且分布广的有毒野菜介绍给大 ...; 318 次阅读|1 个评论热度 5

分享户外出行必知：天气变坏的征兆及户外气象谚语: 我是阿三 2012-5-31 22:31; 1.白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶　　2.早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉　　3.云团行走很快，并有增多之趋势，着可是暴风雨的前兆　　4.风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来　　5.在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好　　6.清晨雾满山谷，至晚仍不消散　　7.白天太 ...; 202 次阅读|1 个评论热度 1

分享登山骑行等户外活动中抽筋如何处理: 我是阿三 2012-5-31 22:15; 抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。　　运动抽筋的处理　　一、登山　　登山时运动过度或姿势不佳引 ...; 127 次阅读|1 个评论热度 1

分享新驴户外徒步的三十条原则: 我是阿三 2012-5-31 22:10; 刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最 ...; 176 次阅读|1 个评论热度 4

分享户外技巧二十三招: 我是阿三 2012-5-31 21:46; 准备出发技巧1：　如何挑选　　把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。技巧2：　如何装包　　轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在 ...; 119 次阅读|1 个评论热度 1

分享夏季登山能给我们带来的好处有哪些: 我是阿三 2012-5-31 21:40; 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应 ...; 96 次阅读|1 个评论热度 3

分享徒步登山中如何使用双杖: 我是阿三 2012-5-31 21:32; 双杖的使用解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，行走时特别是山路行走时（上山和下山）有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。 ...; 124 次阅读|1 个评论热度 1

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