1月29日，与几位朋友约伴，三峰连穿，本来计划6个半小时休闲，结果意外又走成自虐，最终4小时46分钟（8点-12点46分）完成，基本时间点如下：

8：00大觉寺-（45分钟）-望京塔垭口-（35分钟）-萝卜地1小时20分-（11分钟）-北尖山腰1小时31分-（32分钟）-阳台山2小时03分-（54分钟）-妙峰山2小时57分-（11分钟）-娘娘庙3小时08分-（19分钟）-玫瑰谷上山口3小时27分-（19分钟）-玫瑰谷顶3小时46分-（21分）-冷风口4小时07分（休息4分钟，12点11分出发）-（35分钟）-大觉寺4小时46分（12点46分到大觉寺门口）

今日本来是跟美女强驴领队317、好人、蓝杏儿4人约伴。与好人、蓝杏儿633同车7点40抵达，他俩先上，我等317到后，8点出发。一开始317一直紧跟着我，让我压力倍增，就拼命赶路，结果317在看不到我人影之后心里发毛，自己没到萝卜地就下撤了。我在庙洼公路赶上好人和蓝杏儿，然后独自上阳台山。后段为了提早下山与317回合，一路尽最大努力赶路，最终创了个人最好成绩。

下山后跟317一起去周家巷吃了碗拉面，然后搭她的顺风车到1号地铁回家。真是好人呐。

今日收获：

1、见到了貌美如花、风情万种的317美女领队，啧啧。

2、4小时07分到冷风口，个人最好成绩。妙峰山-大觉寺1小时49分；大觉寺下山35分钟，都是个人最好成绩。

3、爬升没任何提高，但后半段持续能力明显增强，因而下大觉寺可以一口气35分钟跑到底（之前到这里基本上就是心有余力不足，想跑也跑不动），并且肌肉情况良好（以前下山后膝盖和小腿的肌肉基本崩溃），无明显不适感。说明肌肉和体能有很大提高。