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12月28日香山大十字33.5公里穿越
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12月28日与几位朋友约走大十字，因忌惮伤势，抱着随时下撤的心态上路，一路保持常规速度，不急冲，不跑步，全程徒步未坐车，8点10分左右从八大处中学出发，17点12分出八大处门口，全程耗时9小时零几分钟。
期间，小小五差点跟着其他人从岔路下到温泉村，半路发现路不对返回，耽误约20分钟时间，估计多走有1公里，因此，按照33.5公里的大十字数据，总徒距离应在34.5公里。另外，东山小卖部休息吃饺子耗时38分钟。
部分特定路段，特意做了时间记录，以评估体能状况，结果如下：
库尾-猴子爬底，36分钟。此前最好成绩30分钟。
（等人休息3分钟）猴子爬底-顶部房子，13分钟。此前最好成绩13分钟。
小小五，1小时30分。此前基本上都是这个速度。
杨11坡（西杨坨车站-防火道顶），1小时09分。此前在体能正常状态下就记过1次时，也是1小时09分。
效果评估：
1、这是5个月里第一次徒步超过15公里，走完全程，膝盖感觉十分良好。
全身最累的地方是脚跟和腰部肌肉，原因可能，a.第一次穿低帮鞋走30公里+的强线；b.背得稍微有点多。带了几罐啤酒，就喝了一罐。因为一路未猛走，全程总共就喝了2瓶饮料和1罐啤酒，下山时还背了3罐500L啤酒、4瓶水出的八大处门口。
2、此前受伤的副韧带出未有异常。但是，如果上山猛冲，该韧带需要猛然用力时，拉扯到它时有存在感，说明它还是不完全健康，需要继续休养。
3、此次顺利完成大十字，标志着为时5个月的养伤期基本结束，算是提前1个月完成任务。接下来保持基础的运动节奏，1月份可开始恢复慢跑，继续提高身体健康水平；2月起，在继续以1.0休闲线路为主、且控制活动频度的基础上，考虑开始不定期参加一些1.5.-2.0左右的活动。
周末继续大十字
